Depois que os filhos nascem, as noites em casa nunca mais são as mesmas. E conforme crescem, vão ficando cada vez mais independentes e muitos não têm mais grandes problemas para pegar no sono. Por outro lado, em muitas famílias a hora de dormir representa um momento de insistência. Para ajudar preparamos algumas dicas para colocar os pequenos para dormir:

  • Crie uma rotina para a hora da dormir: com um momento bom e agradável com os pais, sem muitos estímulos. Coloque o pijama, mesmo que seu filho ainda seja bebê, ao trocá-lo para dormir, você ajuda a marcar a hora de ir para a cama;
  • Crie um ambiente propício ao sono: manter o mesmo horário para dormir e acordar todos os dias, incluindo finais de semana e feriados (horários regulares);
  • No sono diurno, deixe a luz entrar: no caso de crianças mais novas, que tiram aquela sonequinha duarnte o dia, é importante deixar o ambiente iluminado para que o pequeno perceba e entenda os horários do dia;
  • Não alimente a criança durante a noite: e evite bebidas (chocolate, refrigerante, chá mate ou cafeinados) e medicações que contenham estimulantes próximos à hora de dormir;
  • Coloque a criança ainda acordada na cama, indicando que é hora de dormir: todo ambiente deverá ser calmo para induzir o sono e ganhar confiança e segurança;
  • Tente não deixar a criança adormecer com mamadeiras: leite, chás ou vendo televisão ou em outro lugar que não seja sua própria cama;
  • Evite levar a criança para a cama dos pais: ou outros lugares para dormir ou acalmar-se.